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上周非常有幸收到婷婷的邀请去参加首期的心理剧一日工作坊体验，带领体验的于芷萱老师是在萨提亚和心理剧上都深有研究和经验的老师，她温暖柔和的气场让体验的每个环节有种自然生发的感觉。因为上天莫名的游戏，让这天的体验时间对每个参加的人来说都很充足和恣意。
从自我介绍开始便进开始“入戏”了，用不同的彩布和道具来参与介绍，心灵世界的内容和现实事物间的对应联系开始建立。形态，色彩，位置等等时空中的元素开始被体验者赋予意义，心灵的深度浮出水面来对话。
而这种由内而外的表达在下一个我称之为“舞动”的环节被激发。从感受自己觉得压抑、束缚和窘迫的感受开始，选择能够代表这种感受的纱布披在身上，去引出这种感受。是的，这些晦暗的感受是让人想要逃离的，然而此时却需要把它披在身上，这是难受的——然而净化的过程的第一步往往就是这样，需要带着觉知和勇气与黑暗相处，感受着它的蠢蠢欲动和张力。
接着我们被引导去选择其它颜色的纱布来穿戴，以打破当前的沉重感。跟随着背景音乐，可以任由身体舞动。这个过程有点像曼陀罗绘画，但此时除了视觉上感受，肢体上的动力也得以表达。这个过程中我自己的体验有点印证了近段时间来的感受，打开压抑后首先体验到的是像绿色、蓝色这样具有沉静感阴性特质色彩，让后是白色这样的具有清净感和空间感的色彩，接着才是**、红色这样的具有动力和和热情的阳性特质色彩。能量的表现具有相对的阴阳特质，而且在自发的状态下也有规律地运作着。这个舞动的环节再一次把内心体验的情绪能量显化在现实中，分分明明地彰显了生命本身具有的智慧。大家在这个过程中也都以不同的方式完成了自己的能量释放和整合。
简单的环节，完整的体验。
下午是正式的“导剧”了，进入心理剧的核心部分。而也正是在这个环节，自己有幸体验到了内在不同面向间的对话和整合——现在更愿意称他们为借由“我”而相互依存的生命体间的爱了。
在以自己为主角的心理剧中，首先由老师引导选择场地中的道具来构建心中“剧情”所发生的场景。我们用彩色的布、椅子便简单复原了心象中看到的那个坐落在沙漠中的西部小镇。然后是故事中的主角、配角、路人等等。。。这里先不详述整个剧情的发展演化过程了，实在是太长，有时间另起一章再说。简单说，通过心理剧中引导、角色体验、角色互换、替身发话等技巧环节，自己活生生地清晰体验了一个曾经在意识中隐约不明的潜意识剧情，对我而言，其震撼程度不亚于看了一部传奇**。当这个故事中角色铁匠儿子对旅行人说出那番炽热的话时，角色演员间都感受到了那种真实的触动而不禁流泪。我几乎能够看到之前在内心里分裂的两个原型形象在此刻握手言和，互相祝福并为对方赋予力量。这就是一种难得的整合吧。
很幸运的，在这次“导剧”中，老师以温柔的力量将内在剧情推到了另一个深度，揭示出一些隐匿已久的困惑和抗拒，从中激发出很多的启发，而之前自己一直恐惧而无法面对的议题被抬出水面，也许是时候要面对了。
最后的分享，我们互相间做出守密的承诺，并带着潜意识中的发酵回到了原本的生活中。一切戏剧重新寻回他们在生活中的真实角色，然而自己能够在每日形形色色的应酬中认出他们来时，兴许会打个招呼了。
8月份虽然秋天还未将至，但对于我来说却是一个收获的季节。
自从与五维结缘，在五维让我感受到了五维家人的爱，感受到了被大家所赋能，让我发现了更多未知的自己，通过自己不断的努力与付出后被大家认可，感谢五维让我看到了自己更多的潜能，以前不太敢表达的人，现在开始担任五维23天教练健身房的总运营，以前认为不可能的事，现在我做到了！
五维社群的价值观就是越付出越得到，是的因为有付出，所有我意外收获了《欧卡企业带领师工作坊》培训的机会，乔伊老师的欧卡工作坊一直都有耳闻，只是没有想到能在五维开办衍生课，8月8日我怀揣着对欧卡的神秘与期待来到了课堂。
在课程开始之时，乔伊老师让我们思考了三个问题：
我们对于这两天工作坊的期待是什么？
发生了什么？会让我知道我达成了期待？
为了达成期待我会做些什么？
是的，对于我来说期待是什么？
近半年来公司年底的培训会议，需要如何进行迭代，通过什么样的方式能够提升培训效果，一直在我的脑海里，像一个解不开的谜团一样，有空就会拿出来梳理一下，没错，如果这两天我能在这里找到我要的答案，那这两天对于我来说就超值了。
为了让我达成自己的期待，我必须要全身心的投入到课程里，去寻找能让我能够找到的那个答案。
欧卡与塔罗牌不同，他不是神秘学，而是结合了心理学的原理，通过让学员自己解读自己选择/抽取到的抽象画，自己去探索内心的答案，在解读时，每个人会根据幼年的记忆、过往的经验，会形成不同的解读，在解读抽象画时，会激发自己的右脑，从而让学员形成更多的创意与想象，因为所有的解读都是学员/来访者自己解读和做出行动的，而不是把重要决策权交给别人，所以更加的激发了学员对于自己行动的自信与坚持。
欧卡通常可以运用在教练咨询辅导、深度沟通中，所以我们常用的有会有一对一沟通教练，也可以用在企业团队里，可以作团队融合、团队共创、团队培训、团队管理。
看到这里，有没有觉得欧卡真的超级强大，我们在玩欧卡时，需要做到五个尊重，简单概括就是： 你说了算！
当我们在做 团队融合 时，常见的方式有：自我介绍、独特视角、黄金时刻、童年印象、生命风暴、到火星探险、我眼中的你。
我们在做 团队培训 时常用的有：翻转教育-直接联想、OH Pecha Kucha、OH卡双人绘画、我是大明星
团队管理 :常用的方式有：时间轴中的自己、总结与展望、欧卡SWOT、蜕变之旅、欧卡平衡轮、压力探索、欧卡教练
团队共创 常见的方式有：欧卡曼陀罗、团体蜕变之旅、欧卡商业画布、从现在到未来。。。
看到这里我不禁感受到了欧卡的探索之旅真的很神秘，通过不同的欧卡组织的活动，能够让组织看到问题、梳理问题到最后帮助组织自己找到解决问题的答案，接下来让我们一起来看一下欧卡究竟该如何使用呢？
最常见的是可以通过欧卡做 自我介绍 ，即使是朝夕相处的同事，在日常工作中也有伪装的一面，我们可以通过欧卡来认识到深层的那个对方，通常情况下，选择卡片来做自我介绍，已经有了一定的化妆/修饰成分，可以选用抽卡的方式，这时学员会把生命的心理来进行合理化，会讲出一些平时不太会讲到的话题，从而让双方的关系更加紧密，从而使团队融合达到更好的效果。
独特视角 ：小组成员选择12张卡牌，选择卡牌的规则由他们自己决定，这个时候我们会看到组织中常出现的有指令（强势）模式、有投票模式、有妥协模式、无论如何这些都投射到日常工作中的管理方式。
当我们选好12张卡牌时，按照3*4的结构进行有序的排放，由小组组长随机抽出一张卡牌，放到认为合适的文字卡牌里，说出自己的原因并作出相应的解释，接下来每一个小组成员，都可以把这张文字卡牌放到自己认为的不同的文字卡牌中，你会看到每个人都有自己不同的独特视角，这种方式可以重复做几轮，你会发现有的人会选择固定的文字卡牌来对不同的卡牌做出相似的解释，而有的人，会每次都会用不同的卡牌放到的文字卡牌中，这里面折射出来的又是什么呢？我们可以去引导团队去挖掘背后的真相。
到火星探险 常用的情景可以用于破冰：可以使用文字卡牌，通过故事接龙的方式，使大家完成最终的目标。常用的主题可以是类似于不确定因素的《大航海时代》、《郑和下西洋》。
具体操作方法：从组长开始抽卡，依照牌面，为故事开个头，团队成员顺时针轮流抽卡，接着前面的故事情节，参考自己所抽卡牌来承接故事的内容。在故事开始5分钟后要确认各小组是否有出发？最后5分钟时需要提醒一下大家。
在复盘时，可以确认与公司/组织是否有相同的，看到了什么？是否需要调整。
当我们的组织内部遇到了不确定因素时，我们的模式是什么？在企业内部用用文字卡牌做的比较多，如果用图像卡接龙，大家会通过隐喻的故事与现实相结合，会看到更多的真相。
我们还可以用欧卡来做 黄金时刻 的介绍，选择两张图像卡，分别代表你的工作和生命中你觉得最棒的一件事是什么？
我们描述那个时刻，你为这个时刻付出了什么？有哪些人帮助了你？这是一个赋能的过程，我们可以感受到自己和对方的心理变化，从而让双方的心理链接更近。
黄金时刻也可以运用在欣赏式探寻中，通过OH卡游戏的方式，让客户打卡，挖掘更多深层次的自己。
做团队融合时还可以通过 我眼中的你 ，你背对小组成员，让其他成员，选择一张代表你的图像卡，“你”对这些卡牌进行解释，并猜一猜是哪位小伙伴给你的反馈，组员再反馈选卡牌的初衷和理由，确认两者的差异。
我眼中的你也可以运用在亲子关系中，不如说我眼中的爸爸妈妈是什么样的，听听孩子内心的声音。
欧卡Pecha Kucha 还可以用在即兴演讲和自我介绍中，小组成员一起尝试了黄金100秒做一次练习：
为了让每张卡片的介绍控制在20秒内，我还提前准备了演讲的内容，但是实际在演练的时候发现20秒真的好慢，然后很尴尬的在那里等组长换卡牌?
下面是我的黄金100秒的呈现：
大家好，我叫海燕，没错我就是高尔基笔下的那只海燕，当暴风雨来临了，我能够毫不畏惧、越飞越高的那只海燕。
我喜欢给自己设定更高的目标，因为我总是与过去的自己较劲，我希望每一天的我都会有新的成长与收获。
我的兴趣是学习，学习不同的课程与思维方式，因为我知道只有学习才能为我打开新的一扇门，能够看到不一样的世界。
只有学习了更多、看到了更多、经历了更多之后，我才能站的更高，看到一片更广阔的天空与大海。
我喜欢深夜一个人独处，因为我知道我需要内心的沉静，让自己可以有更多的思考和沉淀，只有这样我才能找到真正的自己。
接下来是团队培训中可以用到的一些方法：
双人绘画 各选择一张抽象画，放在A3中你认为合适的位置，8分钟内两人合作绘制成一副画，这是一个开放性的绘画过程，在8分钟的绘制过程中，不允许双方说话，我们会在双人绘画的过程中发现很多有趣的事，比如说有的小组是共创，有点小组互不干涉，各有自己的领地，当8分钟结束后，可以邀请各组来介绍刚才绘制过程中的心路历程，比如说对于对方的期待、内心的纠结，这样的方式可以运用在团队协作的工作坊中。
单人绘画时，更多的会投射自己内心的状态、意识和潜意识，可以运用在夫妻关系、亲子关系处理中。
我是大明星 ，选择双人的卡牌，2人一组上台即兴表演，事前不允许有沟通，这时候往往对方不会按照自己心理的设想去呈现，比较容易激起当下的情绪，自己内心的本我就不自然的会跳出来，有的人在当下会下意识的会把自己生命中的困惑呈现出来，教练可以通过提问的技术让她们进行反思，看到内在的期待。也可以让观众从刚刚的表演中看到与自己生命状态的联结，可以提问的内容有：你从刚才的表演中看到了什么？又有什么样的期待？
蜕变之旅 ：选择5张卡牌，一张代表你目前的困惑，一张代表你看到未来，其中三张是你通往目标的具体的行动方向。蜕变之旅两人一小组进行分享，跟对方分享你的具体行动计划。接下来你首先要做的行动是什么？你会得到什么样的支持，你会告诉你的支持者吗？你准备什么时候去跟他讲呢？?有了这一系列的问题后，对方才会更加确定自己的行动。
蜕变之旅的变形的做法，还可以用在与员工面谈，在我们在与员工面谈的时候可以直接先选出一张代表员工的目标，再选出三张牌代表你目前的行动以及你今后的改变。
当然，当来访者有目标的时候，可以先选右边的卡牌（目标），当来访者有困惑的时候，先选择左边的卡牌（现状），但目标不清晰，或者是想要给给来访者赋能的时候，欧卡它也可以作为一种支持的工具。
团体版的蜕变之旅，一场从现状到目标的旅程，部门的现状是什么？公司对我们部门的期待又是什么？问所有的人从现状到目标，我们可以有什么样的方式可以解决？然后选择三张卡贴上来，最后将欧卡换成便利贴，这个时候，我们可以通过说服、投票的方式，来确定最终的行动方案。
时间轴中的自己 ，我们会选择5张卡牌，一张代表你童年时期还未上学的状态？第2张是你求学的阶段，选择一张卡牌代表你读书的那段时间，发生了什么事情？是谈恋爱了，打架了，还是努力的在学习？第3张卡牌，代表你的青年时期，我当你毕业了，然后进入社会了之后，选一张卡这样的一张卡牌来代表你的青年时期，第四张卡牌代表你的中年时期，最后是你的老年时期。
时间的列车 冥想使用方法：
那么现在的你，我们看这个时期，你们的生命中发生了什么呢？有些事情是兴奋的，快乐的，幸福的，忧伤的，焦虑的，愤怒的，还是你不想要的，在这个群体里你有怎样的期待？
童年时期的你最先收到你的讯息，他搭上了时光的列车来到你的左手边，是的，那个童年时期的你现在坐在你的左手边，请问你那个童年时期的你，会对现在的你说些什么呢？
老年的你是充满了智慧的你，想起了此刻的自己，有些话想对你说，于是也买了时光的车票来到你的身边，在你的耳朵旁轻轻地对你说，那个充满智慧的老年的你会对现在的你说些什么呢？
那个童年的你和老年时期的你对现在的你说的话给了你什么样的启发呢？这样的启发，会对你的行动在日后会有什么不同呢？
时间轴中的自己，主要的操作是先选牌，然后大家在一起分享不同的时期，然后最后开启时光轴，时光车开始开动，而当所有的人安静下来的时候，我们会看到与内在的自己对话。
会有自己的观点的转换，但我一直在自己的位置中去思考我所遇到的问题，对我现在的情绪感受捆绑在一起，没有办法自由的流动，没有办法从老年智慧的角色中得到自己，但是跳出来也会有不一样的感受，你的情绪的牵绊。
当然我们还可以运用在企业里，比如说刚进公司的你，现在的你，一年后的你，5年后的你，我们可以通过这样的方式，给来访者赋能。
欧卡还可以用在 总结与分享 中，通过抽5张卡牌，确保这5张卡牌是你能看得懂的卡，选择一张代表你的2020年的上半年，在选择一张代表你2020年下半年，那剩下的三张卡牌呢，代表你可以采取的三个行动，达到你下半年你会怎么样去做？
头脑风暴 ，每个成员选择一张卡片不做任何发表和意见，等所有人都选好卡片之后，再每个人发表自己选择卡牌的理由，其他的成员对这张卡片做强制连接，这样一轮下来拿出更多的方案。
欧卡曼陀螺 ：设定一个目标，找到8个如何去达成目标的方式（发散），随机选取8张卡牌，代表的答案分别是什么？再把问题进行聚焦，最后落实到行动端。假设我们的目标是如何做好教练？那这个时候可以找到8张卡牌，然后发散到你的行动，做一个好教练的关键核心要素是倾听，这时候用倾听再做一次欧卡曼陀螺。
从现在到未来 ，分别思考现在的我们和一年后的我们，会是什么样子？通过客户，员工，竞争者以及合作伙伴，四个维度来进行讨论。让所有的人从不同的视角来进行体帖卡牌，最后将卡牌转换成便利贴进行投票，每个视角的高票集中在一起，可以从不同的维度看到组织的现状，带领师是不控制大家的言论，让大家看到更多真实的现状是什么？一年后的我们一定是正向的，积极的。还可以通过世界咖啡的方式，产生出更多的想法，最后对于你的角色来说，在你的职位中，你看到了一年后的我们，你可以做些什么？可以有什么让你走到那个位置，你可以做的是什么？当大家都讨论好之后拍照，让大家更有仪式感。
在梳理了一遍课上的知识点后，我发现里面有我最初参加课程前的想要的那份期待，因为目前在企业担任了内部培训师的一部分的工作，主要是帮助大家提高对目标的认同度、以及帮助大家设定和达成更高的目标，我想黄金时刻、蜕变之旅、从现在到未来正好可以帮助我达成这些目标，所以今天在群里接龙也是为了给自己立下一个flag，我要把这三个活动运用到公司内部的培训中，所以我的目标是9月份开一次线下沙龙，熟练掌握工具的运用，11月正式运营到企业培训中。
我相信今天的这份执着与努力一定会让自己遇见更好的自己，同时也期待11月份自己能够看到自己的成果！未来的人生我说了算！
关于“心灵的舞台——Stage Ai周末心理剧工作坊体验小记”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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文章不错《心灵的舞台——Stage Ai周末心理剧工作坊体验小记》内容很有帮助